樂天養生
?
自己招來的頸椎病

主講人:清華大學臨床神經科學研究院副院長  王  勁

編者的話:“我最喜歡他這樣連續打電話數小時不休息的人!”“我也是!”“我們倆就是頸椎病和腰椎病!”清華大學臨床神經科學研究院副院長王勁用擬人對話作為開場白,給聽眾解讀了頸椎病,下面就讓我們來看看其中的要點吧。

據統計,我國近1.5億人患有頸椎病。中國醫療保健國際交流促進會頸腰疾病防治專業委員會調查顯示,全國60歲以上老人中,82%患有頸椎病,50~60歲人群的患病率為71%。而且,頸椎病日趨年輕化,20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%,就連青少年也未“幸免”。

為什么頸部會不舒服

慢性勞損是頸椎病發生的主要原因,比如長時間低頭工作或用電腦,睡高枕頭,靠在沙發上看電視,都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態。換句話說,得了頸椎病主要怪自己。

1.怪你姿勢差。翹二郎腿,駝背,靠在椅子上,歪著脖子,趴在桌子上午休,這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎后凸。長期保持不良姿勢,比如低頭,前凸的頸椎受到反作用力,需要用力抵抗來保持生理曲度,會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉,產生酸脹疼痛感,令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢,會進一步導致頸椎錯位、增生,從而真正患上頸椎病。

2.怪你不好好休息。現代人往往一坐就是兩三個小時,等工作結束,稍一轉動脖子就咔咔作響。

3.怪你要風度不要溫度。很多人一年四季都露著小腿,夏天到了,貪涼把空調溫度設得很低,猛吃冷飲。中醫認為,風濕可沿經絡侵入筋骨,導致頸腰椎發病。

4.怪你所有壓力都自己扛。這里所說的“壓力”是指重物,很多人把手機掛在脖子上,喜歡背單肩包,而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那么堅強,這會讓頸椎和肩部壓力很大。

別讓這些癥狀蒙蔽你

頸椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等癥狀,還會連累全身多個部位,并用一些“狡猾”的癥狀蒙蔽你。第一,頸椎病可表現為視力下降、間歇性視力模糊、單眼或雙眼脹痛、流淚。第二,頸椎病可引發頸性高血壓。當中下段頸椎錯位時,刺激頸動脈竇,血壓就容易在起床、低頭時突然升高。第三,頸椎骨刺在刺激和壓迫頸背神經根時,會引發心前區疼痛、胸悶、氣短等癥狀。而且,頸椎病如果不及時治療,患者可能出現四肢麻木、疼痛、跛行等癥狀。

拒絕頸椎病有三道防線

第一道防線:預防。關鍵在于保持健康的生活狀態。一要保持正常坐姿,即腰背挺直,雙肩后展,雙腳自然著地,眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累,工作每隔40~50分鐘就起身活動一下脖子,抬頭遠望,動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭,軟硬適中,與肩同高,頸部能墊實且頭部略微后仰,不要懸空,比較提倡側臥睡眠。四要防寒防濕,夏天也不能貪涼,穿得太過暴露。五要避免損傷,抬重物時蹲下來,保持腰背挺直,手臂盡量緊貼身體;蹲下、站起時,使用大腿肌肉,而非腰背。開車時,避免緊急剎車。六要積極鍛煉,尤其是鍛煉背肌。

第二道防線:保養。頸腰椎肌勞損亞健康,一般會有幾個信號:總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛;頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變小;頭暈目眩、耳鳴、惡心、眼睛干澀;失眠多夢、記憶力下降;手臂無力,反復落枕。此時,除了加強預防保健,還要及時就醫,在醫生的指導下進行治療。

第三道防線:治療。當頸椎曲度病態變直或扭曲,椎體間隙受擠壓而變小,椎間盤受擠壓而膨出,椎體骨質增生,會刺激神經,誘發眩暈、頭痛、手臂麻木,甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在,各種精準微創的外科技術,如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等,能很好地緩減癥狀、改善神經功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫,一定要積極治療。▲(生命時報記者張杰)

站內搜索:
樂天通行證

用戶名

口   令

 

             

 

 
 
 
 
?
  

收藏    關閉    打印    瀏覽量:916     

  

表情:
內容:
用戶名:
驗證碼:

 
 
進入編輯狀態 Staronic闯关