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夏季老年人健身鍛煉應注意的事項

 

近日,江寧區連續35℃以上高溫。烈日炎炎,人體消耗大量的體力和腦力,特別需要補充體力,緩解疲勞,科學健身,特別是老年人在炎熱的夏季應注意以下幾點:

一、年老體弱,抵抗力減弱,不宜在高溫戶外體育健身鍛煉;

二、年老體虛,體力補充減弱,不宜進行強、高、難的體育健身鍛煉;

三、年老體差,思維反映減弱,不宜開展競賽性、刺激性的體育健身鍛煉。

根據老年人的生理和心理特點,在夏季應注意做到:一是因人而宜,全面了解自己的身體狀況,做好預防準備,進行適合自己的體育健身鍛煉;二是因時而定,避開高溫,人群聚集的地方,選擇時間進行適當的體育健身鍛煉;三是因熱而休,老年人在夏季消耗體能大,恢復較慢,應保持每天午休的習慣。

所以,老年人是一個特殊的群體,黨和政府給予老年人極大的關懷和厚愛。老年人在這美好的新時代還要繼續保持樂觀、健康的心理狀態,運動、快樂的精神風貌,科學健身,文明健身,做一個幸福的健康的老人。

(南京市江寧區老年人體育協會)

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